腰をしっかり回転させる
一般の方が行うパンチのフォームを見てみると、肩を振りかぶって腕だけの力でパンチする場合がほとんどだといえます。
しかしこのパンチ法では、腕や肩周辺だけにしか負荷がかからず、ダイエットを目的とした効率的なパンチとは程遠いといえます。
より効果を持たせるためには、腕だけでなく腰をしっかりと回転させてパンチをすることが大切で、左右に大きく回転させて、拳に体重を乗せるような感覚でパンチを放つと、何倍ものカロリーが消費されます。
これはシャドーボクサーの特典DVDの出演者を見てみればよくわかるのですが、皆しっかりと腰を回転させているので、それを参考にご自身のフォームを確かめてみましょう。
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